Actividades físicas durante el embarazo

Si eres de las personas que consideran que no es un buen momento para realizar actividades físicas durante el embarazo.

Queremos decirte que está equivocada, sin lugar a dudas no es el momento para comenzar una rutina fuerte de ejercicio pero si es un momento importante para mantenernos saludables.

Los ejercicios son una de las actividades más saludables para nuestro organismo, de ahí que los médicos y expertos en el tema del embarazo recomiendan que nunca pensemos en quedarnos completamente estáticas.

Según algunos estudios las mujeres que invierten su tiempo en hacer ejercicios durante el embarazo tienen menores posibilidades de tener complicaciones debido a que su cuerpo está activo.

¿Qué actividades físicas son recomendables si estoy embarazada?

Hay varias actividades físicas que podemos considerar, aun así indicamos que toda actividad física se debe supervisar por un médico debido a que no todos los embarazos son iguales y representan diferentes estados de riesgo.

Pero si tu embarazo está catalogado común embarazo de bajo riesgo acá te indicamos algunas actividades que podrías considerar realizar.

Caminar: posiblemente uno de los ejercicios más sencillos de realizar y a la vez más beneficios, no hay nada mejor como salir a caminar durante una tarde al parque así que 1/2 hora o máximo 1 1/2. Es algo simplemente genial para tu cuerpo.

Nadar: otra de las actividades más completas que son adecuadas para el embarazo es la natación, perfecta para aquellas mujeres que disfrutan de relajarse.

Esta actividad no solo es beneficiosa para la salud sino también para la relajación.

Yoga prenatal: una de las tendencias emergente en los últimos años es la utilización del yoga como ejercicio para embarazadas.

En la actualidad existe el método del yoga prenatal que utiliza ejercicios de relación que benefician a la mujer y al bebe manteniéndolos sanos y fuertes.

En este aspecto debemos de indicar que debe de consultar con su instructor certificado ya que el yoga tradicional posee algunos ejercicios no adecuados para embarazada y mientras que el yoga prenatal selecciona ejercicios adecuados para este momento de nuestra vida.

Recuerde que hacer ejercicios siempre es una de las mejores herramientas para mantenerse sana y fuerte en toda su vida, en especial durante el tiempo del embarazo.

La actividad física controlada ayuda a reducir los niveles de estrés que puede causar este estado lo que es muy beneficioso para él bebe y para la madre al momento del parto.